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Kursbeschreibungen
Einwöchiges Fitnessprogramm für alle Fitness-Interessierten und Fitness-Fans.


Wir bauen Schritt für Schritt eine Choreographie auf, die einen Riesenspaß macht!
Ideal für die Fettverbrennung, Herz-Kreislauf, Konditionstraining und auch für eine Verbesserung der Koordinationsfähigkeit. Dieses Aerobic- Programm ist für alle geeignet, die durch den Spaß an der Musik und der Bewegung etwas für die Gesundheit und Fitness tun wollen. Ideal auch für alle Anfänger.
AquaFitness ist ein umfassendes Körpertraining, das ein ausgewogenes Belastungsverhältnis zwischen Bauch- und Rückenmuskulatur darstellt. 
Wem Bahnen-ziehen zu langweilig ist, der findet in AquaFitness die perfekte Alternative, um im Wasser fit zu werden: Zu heißen Rhythmen und internationalen Sounds werden die gezielten Sportübungen im Wasser ausgeführt. Durch das Empfinden der Schwerelosigkeit im Wasser ist diese Sportart ideal für Einsteiger, denn sie wirkt weniger anstrengend als Übungen am Land.
Balance your Body ist eine Kombination aus Bewegungen, Dehnungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates, um den Körper sanft zu kräftigen und intensiv zu dehnen. Ruhige, inspirierende Musik und die abschließende Tiefenentspannung unterstützen körperliches und mentales Wohlfühlen.
Bauchkiller/Core Training ist ein 20-30 minütiger Kurs, in dem du speziell deine komplette Bauch/Rücken- und Rumpfmuskulatur trainierst. Entdecke, wie vielfältig effektives Bauch- und Rumpftraining sein kann. 

​BodyCROSS® spricht mit gezielten Übungen alle Aspekte der Kondition an. Der Unterschied zum herkömmlichen Krafttraining besteht darin, dass wir nie einen Muskel oder eine Muskelgruppe bei einer Übung isolieren, sondern immer viele verschiedene Muskelgruppen beanspruchen.
Für die Entspannungsstunde  ziehen wir uns an einen ruhigen schattigen Ort im Wellnessbereich des Clubs zurück.
Die Yoga-Positionen (Asanas), die wir einnehmen werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen durchgeführt und über eine längere Zeit gehalten. Das Augenmerk liegt darauf sämtliche Anspannung im Körper los zu lassen. Die tief sitzenden Strukturen, auch um die Gelenke herum, sanft zu strecken, um Muskeln und Gewebe wieder zu nähren. Besonders das Bindegewebe von Hüften, Oberschenkeln, Becken und dem unteren Rücken werden dabei angesprochen. 
Diese meditative Yogastunde ist eine ideale Ergänzung zu den dynamischen Sportstunden des Appassionato-Fitness-Programms.


​Faszien Yoga ist ein Geheimtipp, denn dieses Training ist für alle gedacht und kann sehr vielen Beschwerden entgegen wirken. Faszien Yoga ist sehr effizient für das Bindegewebe. Das sorgt für pure Entspannung und eine bessere Gesundheit.
​Monica hat für euch zwei Themen ausgewählt, Arme und Beine.
Ganz ohne Geräte und barfuß werden durch Functional Training (Funktionelles Training) bei diesem deep-Workout-Training (Tiefenwirksames Flexibilitäts- und Funktionelles-Training) deine Leistungsfähigkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination optimiert. Das Zusammenspiel deiner Muskulatur wird durch dreidimensionale Übungen deinen Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen des Alltags vorbereiten. Verletzungen können dadurch vermieden werden. Durch Atemübungen und gezielte Dehnungen werden Körper und Geist am Ende dieses Trainings hervorragend in Einklang gebracht.
Langhanteltraining (LHT im Trainingsplan) / Hot Iron ist ein hocheffektives, abgerundetes Kraft/Ausdauer-Training mit der Langhantel zu Musik. Dieser Kurs macht nicht nur Spaß, sondern gewährleistet zusätzlich eine maximale gesundheitliche Absicherung für optimale Trainingseffekte. Das Langhanteltraining stärkt die Muskeln und die Knochen. Typische Übungen für das Langhanteltraining sind Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben
Möchtest Du gern in der Gruppe laufen?
Dann bist Du beim Lauftreff zum Leuchtturm mit Edith richtig!
Kannst Du eine Stunde locker am Stück laufen und zwischendurch gezielt Bauch, Beine und Po trainieren?
Dann schaue am Montag und/oder am Mittwoch um 09:00 Uhr beim „Chiringuito“ vorbei!
​Die Strandpromenade von Morro Jable bietet den idealen Ort dafür.
Achtung, nur für Fortgeschrittene mit ausreichender Erfahrung!

Es ist Zweifels ohne die anstrengendste Disziplin, die wir während der Appassionato Fitness-Woche anbieten. Sonnencreme auftragen, sich zum richtigen Zeitpunk wenden, damit die Bronzage perfekt gelingt, Kindle oder Papier lesen - beides ist erlaubt, Leute beobachten, mit deinen Freunden plaudern, oder eine Siesta halten..... Mucho Spass , gönn dir eine Auszeit, aber komm bald wieder auf die Trainingsfläche zurück! Nicht dass du denkst, dass du im Urlaub bist .....Siesta, siesta, siesta española (olé)
Line -Dance / Multi Dance: zu moderner und altbewährter Musik werden Tänze aus der ganzen Breite des Tanzsports, wie Cha-Cha- Cha, Foxtrott, Rumba, Samba, Tango, Disco-Dancing, Rock`n`Roll und Country einstudiert. Nach dem Üben einzelner Schrittfolgen wird nach genau festgelegten Choreografien getanzt. Die Tänzerinnen und Tänzer stehen in Reihen und bewegen sich synchron ohne Partnerin oder Partner.  Line Dance ist ein gutes ( Körper-) Training , das Beweglichkeit , Kondition, Koordination und Konzentration fördert - wobei der Spaß am Tanzen und das Erleben in der Gemeinschaft unter Gleichgesinnten im Vordergrund stehen.

​Pilates zur sanften Stärkung der Rumpfmuskulatur bei gleichzeitiger Entspannung von Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die spezielle Kombination aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung fördert den Aufbau von Muskulatur, ohne Muskelmasse anzusetzen. Pilates ist ein individuelles Training, welches die individuelle Anatomie jedes Einzelnen, dessen Möglichkeiten und Grenzen respektiert, unabhängig vom Alter und der physischen Kondition.

​Postural Dynamics
Eine aktive Pilates-Stunde und gezieltes Barfuß-Training für die Haltungsmuskulatur durch langsame und fliessende Bewegungen, die am Ende der Stunde in einem Flow aus den gelernten Übungen wiedergegeben  wird .
Eine schweißtreibende und fettverbrennende Body & Mind-Stunde, die Riesenspaß macht.

​Rückengymnastik: Mangelnde oder einseitige Bewegungen wirken sich negativ auf die Rückenmuskulatur aus. Die Folgen sind Rückenschmerzen und Verspannungen. Dieser Kurs hilft, die Muskulatur zu kräftigen und zu stabilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen und ggf. abzubauen
Step Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Step Aerobic ist also das ideale Training für alle, die sich noch schnell fit für heiße Sommertage machen wollen.
Step 1 ist für Anfänger geeignet.
Step 1-2 ist für Teilnehmer mit Vorkenntnissen, die eine Herausforderung suchen
Step Challenge: ist für fortgeschrittene Teilnehmer die eine Herausforderung suchen

​2 Trainer, 2 Steps, 2 Farben, der Step Gala mit Oscar und Gasttrainerin Astrid Wölfert.
Eine dynamische Step-Stunde für Stepper, die gerne eine Herausforderung auf 2 Steps suchen.
Bitte Gala - Dresscode unbedingt beachten: Black & White ist Pflicht!
Chicas y Chicos vamos a bailar!
Das kraftvolle Training für den Unterkörper, bei dem die Pfunde nur so dahin schmelzen. Straffe und stärke deine Gesäßmuskulatur und Beine, mit der perfekte Kombination aus leichten Step Aerobic und Latino Moves.
Erziele optimale Ergebnisse und freue dich auf die  Fitness-Party !

Für Anfänger mit leichten Step-Vorkenntnissen gut geeignet 

Die beim Training beanspruchte Muskulatur freut sich meist, wenn Sie nach der Belastung (und ständigen Kontraktion) wieder gedehnt wird. Das Dehnen verhindert eine Verkürzung der Muskulatur und gibt ein wohliges Gefühl nach dem Sport.

TAE BO gehört heute zu den beliebtesten Fitness-Sportarten auf der Welt. Das ist kein Wunder, denn die rasante Mischung aus Aerobic, Tanz und asiatischen Kampfsporttechniken ermöglicht ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Die Kombination aus Punches, Kicks und Fights zieht jeden schnell in seinen Bann.
Power-Workout für das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen (Arme, Beine, Po, Oberkörper, Bauchmuskulatur) und als effektives Ganzkörpertraining, bei dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Dies wird erreicht durch Übungen mit eigenem Körpergewicht und mit Zusatzgeräten (Hanteln) zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und der Kraftausdauer (allgemeine, funktionelle Gymnastik)
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​Yin & Yang Flow bei Appassionato® ist ein funktionelles body art Barfuss-Ganzkörpertraining, das nicht nur Flexibilität und Kraft sondern auch Entspannung und Cardio mit der Atmung verbindet. Wie der Name schon sagt, basiert dieses Training auf dem Prinzip von Yin und Yang, das Polarität verkörpert. Während diesesTrainings wird eine Dynamik zwischen Passivität (Yin) und Aktivität (Yang), Anspannung (Yin) und Entspannung (Yang) fliessend und energetisierend erzeugt. Die individuellen Ziele und Bedürfnisse des Teilnehmers werden angesteuert, während ein gesundes körperliches und seelisches Gleichgewicht geschaffen wird. Eine hervorragende Body & Mind-Stunde für Teilnehmer, die gerne die Intensität eines wohltuenden Workouts selbst dosieren möchten.
Nutze die ausgleichende Kraft des Yoga! 
Yoga beruhigt, macht gelassener und hilft, viele Dinge klarer zu sehen.
Mit Yoga und Meditation können wir die Lebendigkeit in unserem Körper neu entdecken.
Wir lernen, Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. - Warum ist das wichtig? Wo unsere Aufmerksamkeit hingeht, da geht unser Leben hin.
Mit der aufsteigenden Sonne und mit einem herrlichen Blick auf das Meer begrüßen wir den neuen Tag mit leichten, fließenden Asanas (Yoga-Haltungen). 
Nach einer kurzen abschliessenden Meditation können wir das köstliche Frühstück noch mehr geniessen und sind bereit für einen aktiven, sportlichen Tag.
Zorba the Greek: Der Film, einer der erfolgreichsten der Kinogeschichte, entstand 1964! 
Oscar und dein Trainerteam zeigen dir durch eine super und einfache Aufbaumethode, wie du zu dem Titellied des Films tanzen kannst. Die Choreografie ist mit stilvollen Bewegungen und fließenden Kombinationen gefüllt: Lass uns unsere Gastgeber überraschen und nimm an dem Flash-Mob im Aldiana Club teil! 
​Alle können hier teilnehmen, mach' einfach mit und lass' dich überraschen!
Vergiss das Training, lass dich von der Musik treiben und bring dich in Form – bei der originalen Tanz-Fitnessparty. Bei Zumba® erwarten dich exotische Klänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Ehe du dich versiehst, steigerst du deine Kondition und deine Energie. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektiv und macht Spaß.
Mit diesem einfachen Programm kannst du dich in deinem eigenen Tempo zur Musik bewegen. Es ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzfitnesskurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold® Kurse beinhalten abgewandelte Low Impact Bewegungen für aktive ältere Erwachsene.
ZumbaToning® ist wie ZUMBA® Fitness ein Fitness-Workout, inspiriert durch lateinamerikanische Rhythmen. Der Unterschied bei ZumbaToning® im Vergleich zu ZUMBA® Fitness  ist, dass bei ZumbaToning® mit kleinen Hanteln gearbeitet wird. Bei Zumba Toning® werden gezielt einzelne Muskeln mit den Hanteln im Rhythmus bewegt, um den Muskel zu straffen und die Muskeldefinition gezielt zu fördern. Durch die Bewegungen zur Musik entsteht ein einzigartiges Ganzkörpertraining, das gezielt die Kondition und den Muskelaufbau verbessert
XCO ist eine Aluminiumröhre, die zu zwei Dritteln mit einem losen Schiefergranulat gefüllt ist. Der XCO ist also eine dynamische Schwunghantel. Das Training folgt dem natürlichen Bewegungsradius der Gelenke und wirkt dreidimensional, erreicht also auch die Bänder, Gelenke, Muskeln und deren Faszien und somit sehr viele Bindegewebesstrukturen. Das Fitness-Training mit dem Flexi-Bar stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Krafttraining nicht erreichen! 
Beschwingtes" Training der Tiefenmuskulatur mit dem Flexi-Bar, kombiniert mit dem XCO. Eine perfekte Möglichkeit, den Körper aus einer gestärkten Mitte heraus aufzurichten und Rückenschmerzen vorzubeugen.